村田友美子さんが主宰する「ユミコアボディ」オンラインレッスン、テニスボール（またはオリジナルボールのホグッシー）やローラーを使う位置を確認したり、自分の身体の仕組み（腸腰筋ってどこ？）など、身体の位置を知ることが大切なので、まずはユミコアボティのスタジオへ行かれることをお勧めしますが、オンラインレッスンで効果を出されているかたの口コミを見て参加する方もかなり増えてきている様子！わたしも友人や妹にオススメしました！
目次
村田由美子(むらたゆみこ)さんの「ユミコアボディ」オンラインレッスン
筆者はyumicorebodyの直接受ける初回レッスンとその後の動画レッスンだけで、１週間で肩甲骨がぐっと後ろに引ける幅が増えパーソナルの先生に驚かれたり、２週間で全く隙間のなかった太ももに隙間ができました！
なので、ニコ生をきちんとすべて受けるともっともっと効果があると思います！即効果が出るのが凄すぎて、最近ユミコアボディを周りの人に布教しています。
2020年4月1日からユミコア ボディ オンラインレッスンスタート！
YumiCoreBodyオンラインレッスンがニコ生から専用のオンラインレッスンになりました。
ベーシックプランは 毎月1万円！2020年9月からは過去のレッスンも単体で買えるように。すでにわたしの中で神回いくつかあるので、永久保存版として購入しておこうっと。
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オンラインレッスン使用道具
Photo via https://yumicore-lesson.com/
ヨガマット
ヨガマットはなんでもOK。けれど凹凸があるマットよりフラットなほうがお手入れしやすいと思います。
ほぐしボール「ホグッシー」
ボールは村田友美子さんオリジナルの「ホグッシー」か、もテニスボールで代用できますよ。テニスボールは１００均にも売っているので、お好きなものを。まずは、この動画でほぐしを試してみてください！
ホグッシープラス
ユミコアボディのホグッシーローラー
ユミコアボディのローラーはほぐしをするのにほんとうにすぐれもの！このくぼみ２つが様々なメソッドでいい仕事するんです。オンラインレッスンでもたくさんこのくぼみにボールを入れてレッスン行われるので、ローラーはケチらずホグッシーローラーを選ぶのがおすすめです！
ユミコアボディのゴムバンド
オリジナルで作った幅太めのゴムバンド！体験レッスンでも使いましたよ〜幅広で筒になってるゴムバンドって他に世の中に存在してないんですよね。以前オンラインのあさみ先生レッスンで寝ながら膝パカの神トレーニングがあったのですがそのときにほしかった・・・！
ユミコアボディオンラインログインや接続方法について
ログインができない方や、テレビの大画面で見たいときの接続方法がインスタグラムで紹介されてます！オンラインレッスンは大画面でみるとやっぱりやりやすいです！
購入ボタンが押せないとき
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ログインができない
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メールが届かない
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TV視聴方法・iPhone/iPad編
クロムキャストはiPhoneやiPadからのミラーリングに対応していないのですが、アプリをダウンロードすると見れるようです。： 参照サイト
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●HDMI変換ケーブル
●クロームキャスト
TV視聴方法・android/スマホ編
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TV視聴方法・PC編
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Fire Stick視聴方法
こちらは筆者がいつも見ている方法です。TVではなく、モニターに繋いで見ています。Fireスティックのリモコンからすぐに起動できるのでおすすめです！
2. メニューで「デスクトップサイト」から「デフォルトサイト」に変更する(画面の赤い箇所)
＊これをしないと、ログインボタンが押せません！
↓
3. ログインパスワード画面を開く
4. パスワードを保存しますか？ウインドウが出たら、「保存」を押す
イラストでほぐしポイントを見る
イラストでトリガーポイントが書かれています。ボールを置く場所がわかりやすいです。
膣トレで美しいスタイルを手に入れる♡姿勢改善〝膣締めメソッド〟でカラダは変わる
ほぐしをはじめると、テニスボールがどの筋肉にいま当たっているのか知りたくなるから不思議です。ま、暗記する必要はないと思いますが・・・笑
▽ゆるっと筋肉のことを知りたいときはこちら。イラスト付きの解説でわかりやすくておすすめです。
１週間続けるだけでもほぐしがどんどん進んできて、ゴリゴリの肩もだいぶん楽になり、肩が後ろにひけるようになって私のパーソナルトレーナーから肩を後ろにひく動作も、内腿の使い方もよくなって褒められました！！（どうやらゴリゴリの凝りが腕を後ろにするじゃまになっていたみたい・・・）これからもユミコアメソッドを続けてくびれがとまらないからだになっていこうと思います＾＾
ユミコアボディの基本的なほぐしメソッドや効果についてはこちらの記事もどうぞ♪
