村田友美子ユミコアボディほぐしメソッドや効果【くびれが止まらない!】

くびれ母ちゃんとしても有名な村田由美子さんのユミコアメソッドはとにかく全身の「ほぐし」と「膣トレ」でインナーマッスルを鍛え体幹をまっすぐし、骨を正しい位置に導くことが肝心。家でもできるイタ気持ちいいテニスボールやマッサージローラーを使ったストレッチの方法、くびれ母ちゃんのインスタ、そして東京・大阪の教室のことを調べてみました。

ほぐしの女神 村田友美子(むらたゆみこ)さん プロフィール

名前 村田 友美子(むらた ゆみこ)
生まれ年 1977年(2019年時点で42歳)
出身地 神奈川県横浜市
血液型 AB型
身長 163㎝
体重 スリーサイズ:バスト86 ウエスト56 ヒップ88(常に進化中!)

くびれ母ちゃんのインスタ

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35歳まで子供を3人育てるぽっちゃり専業主婦だったが、ある日習ったコアトレ(コアトレーニング)に衝撃を受ける。その後独自に整体技術・インナートレーニング・ピラティスなどを習い、 “身体をほぐして、膣を引き上げる”というオリジナルのYumiCore(ユミコア)メソッドを開発。ユミコアレッスンは常に予約が取りにくいレッスンに!

ユミコアの究極のポイントは「骨の位置を変える」こと。正しい姿勢がすべての体のめぐりをよくするので、無理な食事制限や運動は全く不要になるそうです。もちろん、肩こりや腰痛・便秘がなおったりと今まで悩んでいた症状が楽になる効果も。

 

▽村田友美子さんのビフォーアフター。40代の今のほうがぐっとスタイル良くなっていてかっこいい!1年前の身体からもこんなに変わっている進化系くびれ3DXボディ✨ 体調も30代の頃に比べてすごぶる良いそうです。

 

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ぎゃー😱 間違えて消してしまったー😭 コメントくださっていた方ごめんなさい🙏良かったらもう一度😅 2020年は本物の健康美を皆さんに伝えていきます👍👍👍 本物の健康美とはなにか‼️ 私はずっとザ日本人体型の下半身太り短足でぽっちゃり派の人生を生きてきました。 産後はお腹周りにどでんと肉がつき、授乳し過ぎてしぼんで垂れたおっぱいに年齢に逆らえない垂れ尻が待っていました。 あれから10年。。。 まさか私が20代の頃よりもスーパーボディになるなんて🤭🤭🤭 ただ痩せたんじゃない、たるみがない、垂れない、老けない張りのあるカラダ。 ここにたどり着くまでたくさん勉強したし、自分で実験を繰り返しました。 もちろん、がちなトレーニングをしたり、糖質offにしたり、ほぐしまくったり、色々なことを試しました。 そして、今私は自分史上最強ガソリン満タン健康エロふわ脚長bodyになりました。 本物の健康美です。 みんなただ痩せたいとかカラダのラインをつくりたいとかそれぞれの願いがあって過度な食事制限したり筋トレしたり、頑張りますよね。 でも多分これをしても一瞬だけ変わるか、変わったとしても何かを我慢し続けない限り持続しないだろうと思います。 そして一番顕著にでてくるのは老いなんじゃないかと私は思います。 真ん中の私は自分では気付いていなかったのですが、かなりの糖質不足。。。そして、間違いだらけのアウタートレーニング。 痩せてはいるけど、ただ痩せただけ。お腹は薄いけどおっぱいは垂れ、お尻も垂れ、なぜかふくらはぎは太く、ほうれい線がくっきり。 私は糖質を増やし、インナーマッスルのトレーニングをさらに追求し強化、姿勢を意識しまくり毎日を過ごしました。 そして、骨盤底筋=膣は何年もずーっと意識し続けてきました。 自然に呼吸をしているように、自然に膣を引きあげている毎日。 この骨盤底筋意識の日々の積み重ねのおかげで私のカラダは重力に逆らい、脚が年々長くなっていき、太っても以前とは違う太り方に変わりました。 もう、ただ痩せる、体重が減る、細いからだを目指すのは時代遅れかも。。。 骨盤の位置が高く、ぷりんぷりんで存在したことのない位置にまで上がっているお尻、限りなく上にあるくびれと上部から張りのあるおっぱい、たるみのない小顔、とにかく年齢と重力に逆らったカラダ。 そして常に美味しく食事をいただき、ガソリン満タンのフル稼働内臓、いらないものは全て排出できるカラダ。 ガチガチでもガリガリでもなく、ぶよぶよでもないカラダ。 いつ見ても振り返るほど美しい姿勢と歩き方。 これを健康美というのではないかなと思います。 私がこの何年かで変われたようにみなさんも年齢に逆らうように変わってほしい。 自分が自分じゃないみたいなスタイルを手にしてほしい。 ただ痩せたー太ったーじゃなくて 張りがでた!とか背が伸びた!とか引き上がった!とか新しいカラダの変化を楽しみたい。 yumicorebodyは日々進化し、楽しんでカラダを変えるスタジオでありたいと思っています。 2020年みんなで本物のカラダになりましょ🤩 #新しいカラダ #2020年のカラダ #老けないカラダ #重力に逆らうカラダ #日本人からすると #夢のまた夢 #ヴィクシーモデル #ありえない夢 #峰不二子 #オマタの位置にこだわる #ぶよぶよも #ガリガリの鶏ガラも #体験済み #正月にかけて私とはるかは3キロ増 #最高なのは #食べたら締まるカラダ #最強body #健康美body #糖質オフとか恐怖 #老ける #みんなで楽しく若返り #yumicorebody @yumicorebodyofficial

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ユミコアボディのメソッドとは?

Photo via yumicorebody.com

『究極の筋肉筋膜のほぐし・ストレッチ』と、『インナーマッスル=ちつの強化』を重要視した最高に女性らしいくびれをつくるメソッド。

くびれをつくる呼吸法やはもちろん、様々な悩み「疲れやすい」「腰痛」「肩こり」「お腹周りだけ太る」「むちむちの背中」「お尻が垂れる」等、気になる悩みを改善&トレーニング。

「ほぐし」だけでは痩せない。「ほぐし+トレーニング」で身体を変えることが大切です!と村田友美子トレーナー談。由美子さんは今はトレーニングなしで毎日の呼吸と日々の動きで常にトレーニングして保っているそうですよ。

 

▽asamiトレーナーのビフォーアフターに驚愕!整体師さんで身体の知識はたくさんあったけれど、身体の使い方を知らなかった。けれど使い方をユミコアメソッドボディアカデミーで学び、こんなに美しい体型に変わられたそう!!この写真に勇気をもらいます!!載せてくださってありがとうございます!!

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ユミコアボディのトレーナーでもあり現役整体師でもあるasamiトレーナー @asami__kikuch_ 衝撃ビフォーアフター‼️‼️ 昨年の私の養成講座ユミコアアカデミーに参加し5ヶ月前からトレーナーとして働いてくれています。 整体師ということもあり、身体の知識は豊富。でもなぜ彼女は自分の体型を変えられなかったのか。 それは身体の使い方をわかっていなかったから。 身体の使い方を学んでからの彼女の変化は凄かった😳 意識の仕方がハンパなかった。 みるみるうちに痩せていき、食事制限や過度なトレーニングで無理に痩せていくという感じではなく、女性らしさを残しながら、腰回りの肉がそぎおとされ、骨盤の張り、肩まわりの張りがみるみるなくなり、きれいなくびれと美尻、美脚、小顔へと変わった😆 こんなにも人って変わるんだということに改めて衝撃を受け、皆さんにもこういう風に変化してほしいなと思います。 今日アカデミーの生徒さんから、ゆるめるカラダのdvdを毎日やっていたら何をしてもずっと巻いていた肩がひけるようになり肩凝りがなくなりました✨と言っていただきdvdでもちゃんと伝えられるんだなと嬉しくなりました🥺 つらいトレーニングや食事制限をするよりまずはカラダをゆるめて楽につかってあげてほしい。 みんな毎日忙しくて気を張りカラダは自分が思っているよりもガチガチにかたまっています。 そんなガチガチな鎧は脱いでもっと軽くて柔らかい気持ちいい皮膚や筋肉、筋膜に包まれて生活したほうがずーっと楽ですよ😊 asami 先生のビフォーアフターは特別ではありません。 こういう変化はお客様にもたくさんいらっしゃいます。 絶対にみーんな変われるから♥️ 人生自分史上最高のボディと健康を手に入れましょう✨✨✨ 今からはじめよう🤩🤩🤩 #夢と希望のビフォーアフター #ユミコアボディトレーナー #ほぐしてゆるめて #膣をひきあげる #骨を変える #自力骨格矯正 #自力姿勢改善 #自力が大事 #肩の変化やばいレベル #人生史上最強ボディ #あさみトレーナー自分のビフォーアフターに泣く #素晴らしい #嬉しい #このメソッドの威力をレッスンで提供します #誰にも負けない説得力 #コンプレックスは何よりの宝 #脚は痩せる #くびれは絶対できないと思っててもできる #顎まわりは小さくなる #一年前の私もまあまあまずい #何歳からでも遅くない #進化し続ける #yumicorebody

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筋トレではがっしりとした体つきになってしまうが、ユミコアボディはふわふわのマシュマロのようなボディになるそうです♡『ふわふわむにむに』へは【ごりごりほぐし】から全ては始まります・・・はじめは悶絶の痛さです・・・

ユミコアメソッドで大切なこと:くびれ作りの仕組み「コアハウス」

骨盤と肋骨の間が前も後ろも長いとくびれができる。広げ方はストレッチやほぐしがすごく大切。腰回りや前のお腹が固まって縮むと四角のお腹になってしまう

くびれは「膣を引き上げることによって」できる。

「コアハウス」と呼ばれる、膣を締めることによって働く筋肉は4つ。

【床】骨盤底筋群・・骨盤の下にハンモックのようになっている筋肉

【大黒柱】背骨についている筋肉・多裂筋

【屋根】横隔膜

【壁】腹横筋・・・天然のコルセットと言われるくびれをつくる筋肉

Photo via Chacott【第9回】すべては体幹(コア)にあり!

(バレエで有名なチャコットさんのページもためになることたくさん!身体のことを知れば知るほど、自分のからだのことをいたわってあげたくなります)

ユミコアボディのレッスン料金と内容は?

まずは、ワークショップ(150分:12,000円)がおすすめ。

ユミコアの基礎の流れを知り、実際にほぐしを体験するクラス。わたしもワークショップに行ってみましたが、2時間半で5つのほぐしの形を学び、痛い痛いと言いながら体が軽くなるのを感じ・・・そして苦手な内ももの筋肉を使うことができるようになりました!驚きました!!

ワークショップ後はそれぞれのペースで通うことで、骨盤のトレーニングから上半身&下半身、姿勢とインナートレーニングを並行して行うことでよりよくくびれができる体に!「最初は集中して通って形を覚え、毎日家でセルフトレーニングできるようにするのがおすすめ」とある先生が言っていました。

2020年4月からオンラインレッスンが始まり、レッスンが自宅でも教室でも受けられるように!

●教室レッスン

●教室レッスン料金

●オンラインレッスンの流れと料金

 

Photo via yumicorebody.com

ユミコアボディの自宅トレーニングの方法は?

ユミコアボディトレーニング本&DVD

DVD付で細かい動きをみながらトレーニングできるので、おすすめ!

こちらは最新刊!デルデルボール付ですぐに取り組める♪
夫婦で一緒に取り組まれた方が、旦那さんも一緒に「Deru Deru」になったそうですよ!

 

ユミコアボディをつくる道具「ホグッシー」

ボールは村田友美子さんオリジナルの「ホグッシー」か、もテニスボールで代用できますよ。テニスボールは100均にも売っているので、お好きなものを。背中ほぐしのために、2個買ったほうがよいです!

ホグッシープラス

ホグッシープラス、再販してたけどまた売り切れちゃってました😢

▽かたち的にはこれが近そうだけどホグッシープラスのほうが重量が軽そうでした。

ユミコアボディのホグッシーローラー

ユミコアボディのローラーはほぐしをするのにほんとうにすぐれもの!このくぼみ2つが様々なメソッドでいい仕事するんです。オンラインレッスンでもたくさんこのくぼみにボールを入れてレッスン行われるので、ローラーはケチらずホグッシーローラーを選ぶのがおすすめです!

ユミコアボディのゴムバンド

オリジナルで作った幅太めのゴムバンド!体験レッスンでも使いましたよ〜

▽村田由美子さんの長男くんも背中と腰の痛みがなくなり、このDVDに感謝していたそう!老若男女に有効なメソッドですね・・・

 

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6月24日発売の”ゆるめるカラダ”のDVD📀が出来たので中2の息子にやらせてみました😆 ボールの位置やストレッチのやり方が詳しいので一人で出来てました👌 痛い痛いーー🤣といいながらもちゃんとやったら中間テスト中にずっと抱えていた背中と腰の痛みが全くなくなったみたいでめちゃ感謝されました🤩 このDVDいいねーって褒められたw 今回のDVDはかなり細かく内容が入っているので、一緒にやって頂ければ身体絶対に楽になる‼️‼️ ぜひご家族みなさんでwiiやるみたいに映画見るみたいに体感してほしい😆 週末の家族行事みたいにしてもらえたらみんなが健康で元気な月曜日が迎えられると思います。 そしてたくさんのご予約、楽しみにしてくださっている皆さん本当にありがとうございます❤️ 安心して下さい👍必ず何かが変わります😃 #6月24日発売 #くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ #80分のDVDつき #老若男女問わずok #息子に感謝されたDVD #息子の心をつかんだDVD #疲れたカラダをゆるめよう #そして軸を通して #きれいな姿勢に #姿勢改善 #骨格改善 #自分でほぐせる #全国のマッサージやさんごめんなさい #セルフ整体 #くびれと健康がとまらない #久しぶりにつかった #hoggsy来週再入荷 #お待たせしました #yumicorebody

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ユミコアボディ オンラインレッスン

Photo via https://yumicorebody.com/onlinelessonprice/

2020年4月からはじまったオンラインレッスン!

わたしは週2〜3のペースで行ってますが、3ヶ月で体型が変わってきたなあと実感があります♪

 

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【✨見放題プランのお客様のBefore&After掲載✨】 いつもYumiCoreBodyオンラインレッスンをご利用いただきましてありがとうございます! 薄着の季節になりましたが、皆様のお身体の変化はいかがでしょうか☀️ 今回は見放題プランご利用の方限定のDMMオンラインサロンにご投稿いただいたBefore&Afterのお写真より お客様の身体の変化をご紹介いたします!💁‍♀️💕 皆様、素晴らしい変化で読んでいてとても嬉しくなります👏🏻✨ その中の3名様を今回はご紹介させていただきます(※ご本人使用承諾許可済) 皆様の変化を共有しあい、お客様同士で励まし合えるオンラインサロン💁‍♀️ モチベーションが下がりそうな時、変化がなかなか出ない時など、ぜひご活用ください! また6月のオンラインサロンライブ配信でHaruka先生より 👱‍♀️「がんばりすぎたり、やりすぎたりして継続できなくなるより、自分ができるところから毎日継続する! の方が絶対に効果が出ます(1分だけでも継続できるならOK!)」とのメッセージがあったように、 焦らず気負わず、ご自分のペースでオンラインレッスン楽しんで参りましょう♫🌴 #YumiCoreBody #YumiCoreBodyオンラインレッスン #くびれ母ちゃん #村田友美子 #YumiCoreBody #YumiCoreBodyオンラインサロン #本日より8月ライブ配信の質問を募集しております✍️ #たくさんのご質問をお待ちしております #8月担当トレーナーは、的確な指導と笑いのセンスで大人気、Asamiトレーナー!✨ #お楽しみに😎✨ @yumicorebodyofficial @yumicorebody @asami__kikuch_

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▽オンラインレッスンのことをまとめました!

ユミコアボディオンラインレッスン効果は?無料枠の自宅でできるほぐし動画まとめ♪

 

▽こちらはイラストでトリガーポイントが書かれています。ボールを置く場所がわかりやすいです。

膣トレで美しいスタイルを手に入れる♡姿勢改善〝膣締めメソッド〟でカラダは変わる

ほぐしをはじめると、テニスボールがどの筋肉にいま当たっているのか知りたくなるから不思議です。

 

ユミコアボディトレーニングを受けている女優・モデル・タレントは?

板谷由夏さん

 

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今日は久しぶりに板谷由夏さん@yukaitaya のパーソナル💫 由夏さんは舞台にテレビに育児に大忙しですがいつもボールを持ち歩いて下さりほぐしてくれています😭 やっぱり疲れてくると腰にきてしまうみたいなので今日は特に姿勢の強化‼️ ほぐしを一緒に復習し、肩や肩甲骨のトレーニング、インナーマッスルを強化😎 かなり美姿勢になり、身体が楽になったー😆楽しかった〜😆と笑顔で爽やかに帰っていかれました。 由夏さんて本当にナチュラルな方なんですよね。久しぶりに会ったら元気だったー?ってハグしてくれるんです。 痛いーってワッハッハーって笑いころげたり🤣 本当に自然体で明るくてポジティブで大好きです。 私もこういう人になりたいなーって素直に憧れる女性です。 由夏さんにさらに輝いてもらうお手伝いができるように私も頑張らなきゃな。 #板谷由夏さん #パーソナル #姿勢改善 #腰痛改善 #とにかくほぐす #笑いながら痛がる #hoggsy #背が伸びた感じがすると言ってました #そう!伸びるんです #骨盤底筋群 #意識 #車でも意識 #由夏さんの私服かわいい #sinme #ピンク❤️ #ちなみにこの由夏さんすっぴんですよ! #きれいすぎ #私は撮影後で塗りたくってます笑 #yumicorebody

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秋元梢さん

 

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秋元梢ちゃん✨ 週一ペースで通ってくださっています。 もともと海外骨格の素晴らしいスタイルですが、姿勢改善のため柔軟性とインナーマッスルを中心にトレーニングしています。 とにかく顔が小さすぎて隣に並ぶと自分がドラえもんなのか人間なのかわからなくなります。。。 さらなる素敵な梢ボディを目指してがんばる。ドラえもん。 2月23日9時〜11時枠増やしました! 初めての方も是非ご参加ください! 身体をつくるコツをお教えいたします。予約はプロフィールから #パーソナルトレーニング #整体 #ほぐし #ストレッチ #インナーマッスル #深い呼吸 #くびれがとまらない呼吸 #お尻上部への追い込み #股関節ストレッチ #骨盤底筋群 #yumicorebody

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ともさかりえさん

 

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りえちゃんとクリスマスイヴトレーニング 🎅 サンタトレーナーとしてはお尻の筋肉をプレゼントしたく、、、 明日の朝にお尻のトップの筋肉痛が届いて歩くのもつらければいいな、、、 メリークリスマス🎄 今夜は子供たちのサンタもこなさねば🤶 #クリスマスイヴトレーニング #姿勢改善トレーニング #トレーニング前に絶叫のほぐし #今日はももうら #開脚できるようになる #尻トレーニング #明日ケツキンプレゼント届きますように #変態サンタトレーナー #メリクリ #yumicorebody

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筋トレではなく、徹底的に筋膜をほぐすこととインナーマッスルを鍛え、姿勢を正すことで骨の位置が正常になりすべての流れがよくなる。からだのすべてはつながっている。地道なトレーニングだけれど、運動が苦手な人にもおすすめの毎日こつこつ型のトレーニングで由美子さん、そしてトレーナーのみなさんと同じスタイルになるために、わたしもできるところからトライしてみようと思います!

めざせユミコアボディ!

 

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姿勢を変えておそろbody✨ 昔はみんなそれぞれ違う体型で悩みがあった私たち。 下半身がとにかく太くぽっちゃり体質だった私を筆頭に、幼少期から太りやすく猫背だったharuka、腹筋がちがちで垂れ尻だったkiyono、産後太りでお腹腰回り脚が痩せなかったnao。 他のトレーナーたちも、みーんなそれぞれ深刻な身体の悩みがありました。 年齢も環境も元々の体型も体質も違うみんなが、それぞれくびれができ、お尻があがり、脚が細くなり、小顔になっていく。 首が長くなり、肩はひらき、肩甲骨がきれいに見えるようになっていく。 もちろん元々の骨格から個人差はありますが、でも、なんていうんだろ。骨格の比率がみんな似てくるのです。 物づくりで例えるなら組み立てる素材の長さや太さはそれぞれ違うんだけど共通しているのはネジを締めている場所や向きが同じで質感が柔らかいこと。 そして、何よりみんな立ち姿や歩き方が振り向くほどきれいになった。 私たちがやっていることはとてもシンプルで、骨格の歪みを治すためほぐして伸ばして、ねじを締め、そのネジがはずれないように日々日常で意識している。それだけです。 研修でトレーナーが集まるたびに真四角だった人がくびれていたり、脚が細くなっていたり、小顔になっていたりみんなが似たような身体になっていく姿に、私が驚きを隠せないこともあります。 そして、みんなに会うたびにどんな人でも身体は変わるんだって希望ではなく確信することができる。 私たちは決して特別なわけじゃない。スタートや性格、年齢も骨格も体質も全て違う人たちが同じゴールにたどり着いているという事実が皆さんのモチベーションになってくれれば嬉しいです。 昨日いた何人かのトレーナーの現在のbodyラインをのせてみました! みんな3DXbody♥️ 今夜はニコ生😊 #おそろbody #3DXbody #yumicorebodyトレーナー #食事制限や筋トレで変わったわけではない #ほぐし #骨格改善 #姿勢改善 #姿勢がすべて #インナーマッスル #日常の意識 #違うスタート #同じゴール #身体を変えたやり方 #共通してるのは #自分と向き合う #他力本願ではない #脳と身体をつなげる  #イメージをもつ #縦に伸びる #みんなが変わった #年齢は関係ない #なるなるおそろに #変わる変わる #yumicoreメソッド #yumicorebody @yumicorebodyofficial

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