「２週間で１０キロ痩せる」ダンスの効果、口コミ、消費カロリー、動画について調べてみましたー。韓国女子に大人気の美容に良い果実カラマンシーも紹介してます。ダンス結構激しい動きでSHINeeやTwice, Ed sheeranなど世界の曲で楽しめます！１曲3分ほどなので、気軽に始めることができますが、やってみると意外と動きが大きいので初心者はゆっくりできるところから無理せずスタートしてみてくださいね。
目次
韓国の「2週間で10キロ痩せるダンス」効果について口コミは？
・最初は2週間で10キロにつられたけどよく考えてみると運動だから痩せてくんだよなぁ しかも楽しいし
・試しに見ながらやると気づいたら20分やってる…… ほんとありがとうございますww
・これならTWICEも大好きだから三日坊主にならなそう….!!!!!!!!
・これやったらやばいほど汗かく💦 汗が垂れてくるんだけど。ヤバイ
・すごい！！簡単だけど、結構疲れた、、笑 家にいると全然動かないので、暇な時にやろう！って思いました。すごい、、！
１回が約3分の曲を使っているので、激し目の動きでもなんとかやっていけます！が、汗ダラダラになります。結構きついです！でも好きな音で踊るのはものすごく楽しいです♪
2週間で10キロ痩せるダンス 韓国 | Twice – Dance the night away
ねこの着ぐるみも踊れる、初心者向けの動きがたくさん入ってます！
2週間で10キロ痩せるダンス 韓国 | SHINee – View
ペアの男性が藤井隆、または小藪に見えてないという声も・・・笑
2週間で10キロ痩せるダンス 韓国 | Ed sheeran – South of the border (feat. Camila Cabello, Cardi B)
気分がのって、ラテンな動きをしたいときにおすすめの曲！
韓国の動画の女の子(Bamui)のダイエット動画
上の動画で踊っている女の子、Bamuiの実際にダンスをしてどれだけ痩せたか実践記録が映像で残っていました！
Youtube 公式アカウント 조싀앤바믜 Josh & Bamui
ダイエットルール
１ ご飯・・・ランチは普通の食事（お米、麺、パンなど）、夜ご飯はヘルシーでローカロリーなもの（サラダなど）
２ エクササイズ・・・毎日２時間のダンス（Josh&Bamui danceかK-POPの振り付け）
３ カラマンシ・・・1日グラス２杯のカラマンシウォーター（カラマンシ：水＝２：８の割合） カラマンシを製氷器に入れて凍らせて炭酸水で割るとめちゃめちゃリフレッシュできる。水だけ飲むより、より爽やか。カラマンシは脂っこさを取り除いてくれるので、チキンサラダと一緒にカラマンシウォーターを飲んだらいいみたい。カラマンシをサラダのドレッシングにするのも美味しい。あとはダンスの後にもぴったり。
4 デザート・・・デザートが食べたくなったらフルーツをとる。ヨーグルトにカラマンシをかけると美味しい。
結果は 4日でマイナス2.7kg、8日でマイナス5kg、２週間でマイナス８kg!!!
２週間で仕上げる！という気合が感じられるビデオ・・・あの激しいダンスを２時間もするってほんとうに気合がないとできない。でも彼女はこれは結果を出すための集中トレーニングなので、基本は楽しくできる範囲で、体重ばかりにとらわれずに！と語っている。私がこの動画で特に気になったのが、Bamuiがカラマンシを入れた炭酸水を1日に２回飲んでいたこと。
奇跡の果実「カラマンシ」
フィリピンではとても身近な柑橘、カラマンシ。シークワーサーより栄養価が高く、美容と健康によいものが大好きな韓国の女性に大大人気。
Photo via https://tripping.jp/asean/philippines/6526
具体的にカラマンシってどんな柑橘なの？
「カラマンシー」というフルーツ、ご存知でしょうか？フィリピンでは人気のフルーツで、その栄養価の高さから”奇跡の果実”とも呼ばれているそうです。近年、日本でも販売するお店が増えているのだとか。ライムやシークワーサーに似た柑橘類で、はるか昔に東南アジアで人工的に交雑し作られたとされています。また、低木なのでアメリカでは観葉植物としても人気があるそうですよ。
酸味はレモンとライムの中間ほどで、柑橘ならではのさわやかな香りがあります。主に飲み物や、ドレッシング、香料として使われます。Via macaroni
韓国ではコンビニでも売ってるほど有名な柑橘みたいです。カルディーには2018年はあったみたいだが、2019年現在は残念ながら取り扱ってないみたい。
▽美酢（ミチョ）のカラマンシーは飲みやすくておすすめです！炭酸で割ったりするとより爽やかになりますよ。元々甘みついてるタイプです。
日本にもあります！１週間3.76キロ痩せた「痩せすぎ注意ダンス」
ダンススクールのリズム取り 実はかなり痩せる HIPHOP」。見るのとやるのとでは大違いです。簡単そうに見えて、腕と足がこんがらがったりします。こちらは1回で10分ほどなので、お風呂にお湯を張っているときにちょうどよい長さ！
音楽も、通常の痩せすぎ注意ダンスはパラパラみたいな音が個人的に好きではないので、こちらがおすすめです。
消費カロリー ８０
運動強度 中
難易度 難しい
オススメ度 〇主コメ：この動画は自分のダンススクールに通い始める生徒に向けて制作したのですが、ダイエットエクササイズとしても活用できます。ダウン・アップ・横のリズムで体を動かします。ヒップホップは独特なノリに慣れる必要があるため、手っ取り早いエアロビクスに流れがちですが、簡単な運動ほど飽きるのも早く、物足りなくなった頃にチャレンジして欲しい動画です。
かっこいいHIPHOPのダンス動画をみて気合いを入れる・・・！
Amanda Welchさんというアメリカのダンサーのインスタグラム。中国広州でレッスンされているのですね！
１枚目から２枚目にダンスは繋がっているのですが、特に２枚目のダンスがキレッキレです！かっこいい〜
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