女性らしい丸みのあるボディラインを保ちつつ、美しい背中・ヒップ・お腹をキープする努力をしている田中みな実さんのボディメンテナンスの秘密をさぐってみました。2019年12月から始まるBEAUTY THE BIBLE(ビューティー ザ バイブル)でさらに美しい身体づくりの情報が紹介されるかも！
目次
田中みな実さんのような女性らしい丸みのある体づくりのポイント
ストイックにトレーニングをする田中みな実さん。かっこいい！
田中みな実さんのパーソナルトレーナー 玉置達彦さんが教えるみな実ボディの作り方のコツをまとめてみました！
水は1日２リットルとる。「水は無料の美容液」
水分の摂取量が少なく水分不足に陥ることで前述のような障害が起こり得るが逆を言うと水分の摂取を心がけるだけで
❶便秘改善
❷美肌効果
❸浮腫み改善
❹新陳代謝UP
に繋がる『水は無料の美容液』とも言われております
人にもよりますが、まずは1日2ℓを心がけてみましょう— 玉置達彦 (@tamaki1stella) 2019年11月16日
お家ですぐできる！腹筋トレーニングの方法
これ、簡単そうに見えるけど結構きついんですよ！こんなに高速でできる田中みな実さんすごすぎます・・・！
本日もトレーニング来てくださいました
皆さんもやってみてください！
上半身は起こした状態でツイスト
下半身は腹筋から膝をひきつけて肘と膝をタッチ20往復目指して‼️
田中みな実さんは他にも2種類別の腹筋トレーニングをやってから最後の締めとしてやりました pic.twitter.com/LtkNd66OnR
— 玉置達彦 (@tamaki1stella) 2019年11月13日
姿勢改善・二の腕ひきしめ→上半身を鍛えるならまずは背中から
意識しなければ肩甲骨が開きっぱなしになって猫背になってしまいます。まずは背中から。でも背中の筋肉って自分ではあまり意識できないので、プロの手を借りて背中の筋肉の場所を知っていくのが近道だとおもいます！
上半身を鍛えるなら背中が大事
姿勢改善も二の腕のシェイプもまずは背中から
いきなり重りを持ってトレーニングすることよりも肩甲骨の動き、背中の動き、胸の動きを意識しやすい種目から
まずはストレッチだけでも良いし
しっかり動かせるようになるだけでも変わってくる
意外と背中見られてますよ！ pic.twitter.com/4byIRyvE1Q— 玉置達彦 (@tamaki1stella) 2019年11月5日
こまめに少しづつ食べる
これ、トレーニングしている人は知っていることだと思うけれど、それまでは間食＝悪いことだと思っていたのに、食べもの（糖質たくさんの食べものは❌）をちょいとつまむことが血糖値を安定させることに繋がるって結構へえーなポイントでした。
"こまめに少しずつ食べる"
引き締めるための食事として重要なのが血糖値を安定させること‼️
血糖値は食事をすると上がり
食事をしないと下がりますこの幅を小さくすることでボディメイクが成功しやすくなります
まずこれを習慣化していきましょう‼️
— 玉置達彦 (@tamaki1stella) 2019年10月29日
田中みな実さんのお家トレーニング一覧
ジムでもお家でもトレーニングできる筋トレが4種類！
ももうらがすごくきつそうだ！でもすごく効きそう！！
少し前の記事ですがMAQUIAにもトレーニング掲載されてます。
以前のGYMの情報載ってますが、今はSTELLA GYM(タマトレ)としてやってます。
田中みな実さんも実際にやっているトレーニングです。
自宅でのトレーニングの参考にしてみてください。#MAQUIAhttps://t.co/nLpRAYX3M3— 玉置達彦 (@tamaki1stella) 2019年10月27日
美尻の作り方は中臀筋の刺激から！
みな美さんの写真集の美尻写真が載っていたので、あえてのリンクにしております。マニアックな筋肉解説もいいですね！
綺麗な形のお尻を作るための基本は中臀筋の刺激から！ 中臀筋をしっかり意識して動かせるようにすることで骨盤の安定や股関節の動きも良くなってきます。 その上で大臀筋に適度な負荷をかけながら形を整える。 まずは筋肉をどうやって動かすか身体で理解することが重要
via 玉置トレーナーのツイッター
玉置トレーナーが本を出されました！「とろふわ筋トレ美女ヂカラ」✨
イラストが入っていて、どんな筋トレが女性らしいカラダになるのか💕 詳しく解説されてます！
田中みな実さんが通うパーソナルジムの場所・値段・問い合わせ先
田中みな実さんが通う芸能人御用達のパーソナルジム！
トレーニングジム「STELLA GYM」
東京都港区六本木7-18-11 DMビル5階C室
六本木駅より徒歩3分
60分で１回6000円は東京価格だとそこまで高くなさそうですね。集中コースだと、１回あたり5500円でもっとお得になるみたいです。
田中みな実さんの肩甲骨のキレイなラインはサロンの極上の痛技で！
田中みな実さんが埋もれていた肩甲骨をしっかり出せるようになったのはアンチエイジングサロンの「ソリデンテ」さんに通ったことが大きなきっかけになったそうです。
東京・南青山 ソリデンテの「ミオドレナージ」は筋肉内の老廃物を除去する施術を行うサロン。施術、なんだか痛そうですよね。けれどもブライダル前の専門コースがあるほど、即効性があって確かな効果があるサロンの実力が感じられます！
東京・南青山 ソリデンテ
営業時間 10:00 ～ 22:00 （不定休）
コース・料金 初回 ￥26,460〜
田中みな実さんが愛用するランジェリーはChinoyoAnne(チヨノアン)♡
トレーニングして美しい身体をキープする田中みな実さんが身につけるランジェリーはその人の体型にあった世界にひとつだけのオーダーメイドランジェリーを作るブランド Chiyono Anne（チヨノアン）さんのものです♡
▽1st写真集でもたくさん身につけられた繊細なランジェリーの詳しい情報はこちらから
美の伝道師 田中みな実さんが伝える美のバイブル
2019年12月１日からAmazonプライム・ビデオで田中みな実さんが出演する新番組「BEAUTY THE BIBLE」が始まります。3人のMCは田中みな実さん、福田彩乃さん、わたなべ麻衣さんと見事な美のバランス！ビューティー番組持つってすごいなあ・・
ビューティーザバイブルは30分間の美のトーク番組で毎回美のプロがゲスト登場し、MCの3人との熱いトークが繰り広げられるそう。
第1回目のゲスト 美容家の石井美保さん
第2回目以降のゲスト
林由香里さん（ヘア＆メイクアップアーティスト）
久保雄司さん（six代表／美容師）2020年1月5日配信
河北裕介さん（ヘア＆メイクアップアーティスト）神崎恵さんの旦那さま！
小林ひろ美さん（美容家）
Eitaさん（長谷川栄太) （ヘア＆メイクアップアーティスト）
ますます美のつながりが広がっていく田中みな実さんの活躍、めちゃくちゃ楽しみです！！
