くびれ母ちゃんとしても有名な村田由美子さんのユミコアメソッドはとにかく全身の「ほぐし」と「膣トレ」そして一番肝心の「呼吸」でインナーマッスルを鍛え体幹をまっすぐし、骨を正しい位置に導く。家でもできるイタ気持ちいいテニスボールやマッサージローラーを使ったストレッチの方法、友美子先生のインスタ、そして東京・大阪の教室のことを調べてみました。
目次
ほぐしの女神 村田友美子(むらたゆみこ)さん プロフィール
名前 村田 友美子（むらた ゆみこ）
生まれ年 1977年（2019年時点で42歳）
出身地 神奈川県横浜市
血液型 AB型
身長 163㎝
体重 スリーサイズ：バスト86 ウエスト56 ヒップ88（常に進化中！）
35歳まで子供を3人育てるぽっちゃり専業主婦だったが、ある日習ったコアトレ（コアトレーニング）に衝撃を受ける。その後独自に整体技術・インナートレーニング・ピラティスなどを習い、 “身体をほぐして、膣を引き上げる”というオリジナルのYumiCore（ユミコア）メソッドを開発。ユミコアレッスンは常に予約が取りにくいレッスンに！
ユミコアの究極のポイントは「骨の位置を変える」こと。正しい姿勢がすべての体のめぐりをよくするので、無理な食事制限や運動は全く不要になるそうです。もちろん、肩こりや腰痛・便秘がなおったりと今まで悩んでいた症状が楽になる効果も。
▽村田友美子さんのビフォーアフター。40代の今のほうがぐっとスタイル良くなっていてかっこいい！1年前の身体からもこんなに変わっている進化系くびれ3DXボディ✨ 体調も30代の頃に比べてすごぶる良いそうです。
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ユミコアボディのメソッドとは？
Photo via yumicorebody.com
『究極の筋肉筋膜のほぐし・ストレッチ』と、『インナーマッスル=ちつの強化』を重要視した最高に女性らしいくびれをつくるメソッド。
くびれをつくる呼吸法やはもちろん、様々な悩み「疲れやすい」「腰痛」「肩こり」「お腹周りだけ太る」「むちむちの背中」「お尻が垂れる」等、気になる悩みを改善＆トレーニング。
「ほぐし」だけでは痩せない。「ほぐし＋トレーニング」で身体を変えることが大切です！と村田友美子トレーナー談。由美子さんは今はトレーニングなしで毎日の呼吸と日々の動きで常にトレーニングして保っているそうですよ。
▽asamiトレーナーのビフォーアフターに驚愕！整体師さんで身体の知識はたくさんあったけれど、身体の使い方を知らなかった。けれど使い方をユミコアメソッドボディアカデミーで学び、こんなに美しい体型に変わられたそう！！この写真に勇気をもらいます！！載せてくださってありがとうございます！！
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筋トレではがっしりとした体つきになってしまうが、ユミコアボディはふわふわのマシュマロのようなボディになるそうです♡『ふわふわむにむに』へは【ごりごりほぐし】から全ては始まります・・・はじめは悶絶の痛さです・・・
ユミコアメソッドで大切なこと：くびれ作りの仕組み「コアハウス」
骨盤と肋骨の間が前も後ろも長いとくびれができる。広げ方はストレッチやほぐしがすごく大切。腰回りや前のお腹が固まって縮むと四角のお腹になってしまう
くびれは「膣を引き上げることによって」できる。
「コアハウス」と呼ばれる、膣を締めることによって働く筋肉は４つ。
【床】骨盤底筋群・・骨盤の下にハンモックのようになっている筋肉
【大黒柱】背骨についている筋肉・多裂筋
【屋根】横隔膜
【壁】腹横筋・・・天然のコルセットと言われるくびれをつくる筋肉
Photo via Chacott【第9回】すべては体幹（コア）にあり！
(バレエで有名なチャコットさんのページに身体のつかいかたや仕組みについてたくさん書かれてます！身体のことを知れば知るほど、自分のからだのことをいたわってあげたくなります)
ユミコアボディのレッスン料金と内容は？
まずは、ワークショップ （2時間10分・料金12,000円、Yumico先生のみ14,000円）
ユミコアの基礎の流れを知り、実際にほぐしを体験するクラス。わたしもワークショップに行ってみましたが、２時間半で５つのほぐしの形を学び、痛い痛いと言いながら体が軽くなるのを感じ・・・そして苦手な内ももの筋肉を使うことができるようになりました！驚きました！！
ワークショップ後はそれぞれのペースで通うことで、骨盤のトレーニングから上半身＆下半身、姿勢とインナートレーニングを並行して行うことでよりよくくびれができる体に！「最初は集中して通って形を覚え、毎日家でセルフトレーニングできるようにするのがおすすめ」とある先生が言っていました。
2020年4月からオンラインレッスンが始まり、レッスンが自宅でも教室でも受けられるように！
Photo via yumicorebody.com
ユミコアボディの自宅トレーニングの方法は？
ユミコアボディトレーニング本＆DVD
▽2021年最新刊！3DXボディ！
体脂肪率そんなに気にしなくていいんだ！と思ったら俄然やる気が出てきました＾＾
ヤセることより、大切なのは「骨」のハマり方を変えること! ! !
どこから見ても曲線的で立体美な「3DX」な骨格なら、体脂肪率が28~30%あっても最高のボディラインが手に入ります。via Amazon「くびれ母ちゃんの骨からボディメイク – 3DX BODY -」製品情報
▽DVD付で細かい動きをみながらトレーニングできるので、おすすめ！
ユミコアボディをつくる道具「ホグッシー」
ボールは村田友美子さんオリジナルの「ホグッシー」か、もテニスボールで代用できますよ。テニスボールは１００均にも売っているので、お好きなものを。
ホグッシープラス
ユミコアボディのホグッシーローラー
ユミコアボディのローラーはほぐしをするのにほんとうにすぐれもの！このくぼみ２つが様々なメソッドでいい仕事するんです。オンラインレッスンでもたくさんこのくぼみにボールを入れてレッスン行われるので、ローラーはケチらずホグッシーローラーを選ぶのがおすすめです！
ユミコアボディのゴムバンド
オリジナルで作った幅太めのゴムバンド！体験レッスンでも使いましたよ〜
2021年に新デザインが登場しています♪
▽村田由美子さんの長男くんも背中と腰の痛みがなくなり、このDVDに感謝していたそう！老若男女に有効なメソッドですね・・・
ユミコアボディ オンラインレッスン
2020年4月からはじまったオンラインレッスン！
わたしは週2〜3のペースで行ってますが、３ヶ月で体型が変わってきたなあと実感があります♪
やっぱ実践して身体を変えていったミューズたちを目の前で見られるのは眼福✨
講師の皆さんは結構サバサバしたキャラの方が多くて、わたしは親しみやすかったです💕
▽オンラインレッスンのことをまとめました！
▽こちらはイラストでトリガーポイントが書かれています。ボールを置く場所がわかりやすいです。
膣トレで美しいスタイルを手に入れる♡姿勢改善〝膣締めメソッド〟でカラダは変わる
ほぐしをはじめると、テニスボールがどの筋肉にいま当たっているのか知りたくなるから不思議です。
ユミコアボディトレーニングを受けている女優・モデル・タレントは？
板谷由夏さん
秋元梢さん
ともさかりえさん
筋トレではなく、徹底的に筋膜をほぐすこととインナーマッスルを鍛え、姿勢を正すことで骨の位置が正常になりすべての流れがよくなる。からだのすべてはつながっている。地道なトレーニングだけれど、運動が苦手な人にもおすすめの毎日こつこつ型のトレーニングで由美子さん、そしてトレーナーのみなさんと同じスタイルになるために、わたしもできるところからトライしてみようと思います！
めざせユミコアボディ！
