ローラの筋トレ!ワークアウトのやり方とYouTubeまとめ

在宅勤務が長引いて体力が衰えたり、筋肉不足に悩んでいる人いませんか? かという私も筋肉がかなり落ちたタイプのひとり。

ローラさんの筋トレはベーシックな筋トレだけれど、とってもシンプルでわかりやすく、10分でもめちゃめちゃ体力使います!勤務前やちょっとした時間にもトライできるので少しづつやってみることおすすめします✨

ローラさんYouTube:「10分でお家の中でできる運動♪まずは、ウォームアップをしよう🏋🏽‍♀️」

まずはこちらのコルトン先生とローラさんのウォーミングアップ動画でトライしてみましょう♪ 普段運動していないわたしはこれだけでもひーひーです💦 朝一やお昼ご飯の後の軽いトレーニングとかにもおすすめ!

 

プロトレーナー解説YouTube:ローラさんの「10分でお家の中でできる運動♪まずは、ウォームアップをしよう」

上のローラさんのウォームアップ動画の動きを詳しく解説している動画がこちら。大阪のパーソナルジム「Fis.」のプロトレーナーさんによる解説動画です。

ローラさんの動画とほぼ同じスピードで進み、さらに狭い空間やどの筋肉に効いているかを詳しく知りながらトレーニングできるので、まずはこちらの動画を参考にはじめるのがよいかも♪

 

\「fis.」(フィス)オンライントレーニングの詳しい内容はこちらから/

\ひとりひとりのニーズに合わせてトレーニング組み立てくれます!/

ローラさんYouTube「お家ワークアウト❗️はじまるよ〜❗️💕💦10min Home Workout💦」

ウォームアップをした後に取り入れるとさらに効果ワークアウトシリーズ✨ 最初のジャンプスクワットが実は一番厳しかったりします。ジャンプってすごい体力使うんですよね〜

 

プロトレーナー解説YouTube:ローラさんの「お家ワークアウト❗️はじまるよ〜❗️💕💦10min Home Workout💦」

身体のどの部分に効いているか理解しながらトレーニングできるのでこちらの解説動画は最初に形を覚えこむのにかなりおすすめ!慣れたらローラさんの動画で振り返って一緒の動作ができることにちょっと感動を覚えるはず✨

こちらも上と同じく大阪のパーソナルジム「Fis.」のプロトレーナーさんによる解説動画です。

プロトレーナー解説YouTube:ローラさんのインスタに掲載されていた詳しいワークアウトを細かく解説された動画

こちらもすごくためになります。ローラさんが身体のどの部分に効いているか理解しながらトレーニングされているということが詳しく説明されています。個人的には腹筋の鍛えかたのバリエーションが詳しく理解できてとても勉強になりました!

ローラさんトレーニングを解説してくださった「fis大阪」のオンラインパーソナルトレーニング

初心者からでも!お家でも!こっそりお家で美しくなっちゃいましょう♪

<始める人たちの動機はさまざま🏃‍♀️>

 

・プロにダイエットや食事の相談をしたい

・トレーニングフォームを見てほしい

・トレーニングメニューを組んで欲しい

・トレーニングするので見ていて欲しい

 

あなたに必要な情報をピンポイントで的確に教えてくれるトレーナーさんの指導を受けて、身体の不調を整えていきましょう!

 

\「fis.」(フィス)オンライントレーニングの詳しい内容はこちらから/

\初心者は足幅の開き方から、フォームのひとつひとつをていねーいに教えてくれますよ♪/

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