ビューティーザバイブル:シーズン2_第6話美尻トレーニング「岡部友さん」

ビューティーザバイブルシーズン2 第6話は「岡部友」さんによる「美尻」トレーニング✨

おしりのボリュームをUPしたいMC3人、楽しくトレーニングされてましたね♪

BEAUTY THE BIBLE シーズン2はアマゾンプライム(通称アマプラ)で配信中!

アマゾンプライム会員なら誰でも見られる、Amazon Prime Videoで20201210日より配信スタートした美容番組「BEAUTY THE BIBLE」シーズン2。アマゾンプライムだけの限定配信です!

 

田中みな実さん、福田彩乃さん、山賀琴子さんの3人が、各回のゲストとともにおすすめ美容商品や今流行のコスメとメイク方法など様々な視点から美容にまつわる話が毎回盛りだくさん!

▽第6回目ゲストは岡部友(おかべとも)さん✨

トレーニングだけではなく食べる油のお話もおもしろかったです!

 

ビューティーザバイブル2 第6話 オープニングトーク「油」「食」「土偶体型」

「土偶は女性像の理想像」「太る、痩せるときコントロールできない。」「ウエスト周りは食事で変わる」

土偶が理想ははじめてきく言葉ですが確かに、と感じました。

それ以外は耳が痛い言葉がたくさんありました・・・><

痩せるための油摂取

ココナッツオイルやグラスフェットのバターをよく摂取している岡部さん。

*グラスフェッドとは・・牧草だけを食べて育った牛のミルクのこと

アビオス ココナッツバター

「果肉も含まれてるバターを湯煎して溶かして製氷機に入れて固めておやつとして油を食べる。」斬新なアイデアですよね!

 

アビオス ココナッツオイル

炒め物はすべてこの油で調理するんだそうです。

アビオス ベジパワープラス

田中みな実さんも飲んでいる「ベジパワープラス」。

葉野菜を粉にしたものなので、野菜が足りてない時に。

糖分・肉・魚を食べて身体が酸性に傾いた時に飲んだらアルカリ性に調整して身体に負担をかけずらい。

岡部さんは水にこれを混ぜてずっと飲まれてるのだそうです。

 

PURE DIAMOND 「グラスフェッド プロテイン」 エスプレッソコーヒー味

プロテインはいつ飲んでも良い。食事でタンパク質がとれないときに摂取したら良いんだそうです。

岡部友さんプロデュースのプロテイン。甘みはステビアという植物から取れる上質な甘味料のみ使われてるそうですよ。

グラスフェッドプロテインの詳細、購入はこちらから

 

他にもグラスフェッドのプロテインを調べたら、ネットで購入できるものいくつかあるようです。

▽こちらはニュージーランド牧草牛の乳清からつくられたプロテインです

 

岡部友さん紹介トレーニング&トレーニンググッズ

LPN ストレッチポール®︎ EX を使って前もものほぐし

前もものほぐしって思った以上に痛いんですよね、、、でも痛いところをゆーっくりほぐすことがたいせつなんだそうです。

 

バンド「グルーツバンドプロ2」を使ってグルーツブリッジ

こちらはおしりの上にきくエクササイズ

Photo via https://www.qualityfirst.shop/

▽このブリッジに膝上にバンドを巻いた状態のトレーニングが紹介されてましたね

 

バンドの細いほうを使って「バックランジ」

こちらはお尻の下にきくトレーニング!上のトレーニングとセットですることが必要なんですって。

「プランク」からの「プランクアブダクション」!

長くキープするトレーニングではなく、10秒持つだけでよいくらいハードなトレーニング!

プランク時におしりを丸めるということを初めて知りました。

 

これ、MC3人ともハードそうでした〜

膝をついて腕立て伏せ

大胸筋や背中の筋肉を鍛えるためのトレーニング。ぜひビューティーザバイブル内で確認を!

25:34あたりからはじまります。

横向きでお腹・二の腕・胸の力を使う上半身トレーニング

27:13あたりからはじまります。

こちらのほうが琴子さんと彩乃さんやりやすそうでしたね♪

岡部友さんの美尻トレーニング本・番組

ビューティーザバイブルで紹介された以外のトレーニングもたくさん載ってます✨

 

岡部友さんの「プロフェッショナル仕事の流儀」

AmazonのNHKオンデマンド (¥990/月額)で見られます。

エンディングトークではからだの使い方についてよく理解できたと話されてましたね。
そして予想以上にきついトレーニングだったと・・・
理論的なお尻トレーニング、筋肉と会話しながらわたしもやってみようとおもいます😊

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ビューティーザバイブル商品/全話まとめ【シーズン1】

 

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ビューティーザバイブルSeason1メイクモデル 1・2・3・4・5・6・7・8・9・10話

 

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ビューティーザバイブルシーズン1衣装全話まとめ/田中みな実・福田彩乃・わたなべ麻衣