ビューティーザバイブル:シーズン2_第12話:インナービューティ_六車奈々さん・友利新さん

ビューティーザバイブルシーズン2 第12話は六車奈々さんと友利新さんによる「インナービューティ で内側から美しく」がテーマ✨インナービューティーって知識がないとどんな効果があるのかいまいち理解がしにくいと思うのですが、今回紹介されたアイテムはぜひ日常に取り入れたいと思いました！

BEAUTY THE BIBLE シーズン2はアマゾンプライム(通称アマプラ)で配信中！

アマゾンプライム会員なら誰でも見られる、Amazon Prime Videoで2020年12月10日より配信スタートした美容番組「BEAUTY THE BIBLE」シーズン2。アマゾンプライムだけの限定配信です！

田中みな実さん、福田彩乃さん、山賀琴子さんの3人が、各回のゲストとともにおすすめ美容商品や今流行のコスメとメイク方法など様々な視点から美容にまつわる話が毎回盛りだくさん！

▽第12回目ゲストは美容理論研究家の「六車奈々」さんと医師の「友利新」さん✨

論理的な食材の選び方＆組み合わせなどとーってもためになりました！

六車奈々さんの紹介グッズ

「時間割美容」を推奨されている六車奈々（ろくしゃなな）さん！

 

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[朝] 黒ゴマ入りトマトジュース！

あの黒ゴマとオリーブオイルを入れたトマトジュースが六車さんのブログで詳しく紹介されています♪

六車奈々コラム　『六車奈々が10年以上続けて実感！キレイになれるトマトジュースの飲み方』

トマトジュース １杯: リコピンの宝庫

すり黒ゴマ 大さじ２杯

オリーブオイル 大さじ１杯

六車さんはオリーブオイルの指定はされていなかったですが、せっかくなんでエキストラバージンオイルを選びたいですよね♪

 [朝]の青魚：ツナ

ツナのおにぎりもOKと聞いたらすぐ試せそうな気がしました😊

お家でつかうなら、ツナトーストやご飯の上にこのようなフレークをかけるとすぐ食べることができて便利かも♪

[14-15時]甘いものにはコーヒーをお供に。デカフェでもクロロゲン酸入りあり。ロブスタ種のコーヒーもよい。

▽これは六車さんが紹介されていたものではないですが、クロロゲン酸のサプリもありました。

 [夕方] 納豆

腸活をするなら夜がおすすめという六車さん。

▽これは六車さんが紹介されていたものではないですが、粉末の納豆をつかってナットウキナーゼを摂取するのもよいかもですね♪

 [夜]しらす

コラーゲンが豊富なしらすを夜食べるのがおすすめと言われていた六車さん。

しらすは生でパックされて売られていることが多いイメージですけど、缶入りものは使いやすそうですねー。

友利新（ともりあらた）さんの紹介グッズ

YouTubeとしても大活躍されている友利さん！

 

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ビーエフキレイ  bf ベーシック

「食べる美容液」！自粛期間を振り返ると、確かにあまり赤身肉を摂取してなかったですよねえ。

オーストラリアのオージービーフをつかった調理済の牛肉は加熱調理済みなので、解凍して盛り付ける、または簡単に調理して食べられます。特に一人暮らしの女性にオススメ！

ビーエフキレイ  bf ベーシックのお取り寄せはこちら

そのまま食べたり、サラダに入れるのはもちろん、パスタなどの具材やポトフなどの煮込み料理にいれると時短になりますね✨

オージー・ビーフ生産者団体MLAでは、牛赤身肉の栄養に関する啓発活動を15年以上に渡り実施。牛肉は太ると思われがちですが、牛赤身肉は低脂肪で低カロリー、糖質もゼロ。しかもキレイ栄養素「たんぱく質・鉄分・亜鉛」がとても豊富な美容食材なのです。

「疲れが取れない」「しみ、しわ、たるみが気になる」など、体質や見た目の変化を感じている忙しい女性にこそ、簡単・手軽に食べてもらいたい！と開発したのが「食べる美容液ｂｆ（ビーエフ）」。

すべて小分け、加熱調理済みなので、解凍→開封→食べるだけ。塩コショウのみの添加物・保存料を使わず、しかもやわらかくて美味しい仕上がりにもこだわっています。

via https://www.bfkirei.com/about

 

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ビーエフキレイ  bf ベーシックのお取り寄せはこちら

ビタミンD：メディスキンママ  葉酸サプリ

友利先生のYouTubeで、なぜビタミンDをとったほうがよいか詳しく説明されています！

シンプリス  トータルプログラム 27

お弁当やコンビニで偏った食事のときにプラスアルファで摂るのがおすすめ。基本は食事。

日清食品 ヒアルモイストW ＋ホワイト

カップラーメンの日清食品が作ったヒアルロンを生成する乳酸菌✨おどろきですよね！

まずは友利先生のYouTubeをみてください。エビデンス（証拠）の確認で錠剤とドリンクの違いもわざわざ問い合わせて違いもわかったそうですよ。ドリンク飲みたくなりました😊

▽手頃に始められる初回お試し10本セット

日清食品 ヒアルモイストW ＋ホワイト 初回お試し10本セット

▽タブレットはこちらから。
日清食品 ヒアルモイストW ＋ホワイト

Lypo-C  リポカプセル ビタミンC

田中みな実さんも毎日飲んでいるビタミンC。お食事と一緒にor食後に飲むのがおすすめ。

いや〜いろんなインナービューティーのことをたくさん知れたとっても勉強になる回でした😊食生活、お野菜とお肉など栄養のあるものを摂ることが大切ということを改めていろいろ考えさせられた回でした。毎日の食生活を見直しつつ、プラスアルファでビタミンサプリなども取り入れていきたいですね♪